💪🏻Upper - Lower Body Split: Πώς να το χτίσεις αποτελεσματικά.
Το πρόγραμμα Upper/Lower Body Split αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές και ευέλικτες μεθόδους προπόνησης για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και δύναμης.
💥Body Part Split (Bro Split): Χρήση ή κατάχρηση;
Το πρόγραμμα Bro Split, γνωστό και ως "body part split", αποτελεί μια κλασική μέθοδο προπόνησης όπου κάθε μυϊκή ομάδα προπονείται ξεχωριστά μία φορά την εβδομάδα. Πόσο ωφέλιμο μπορεί να είναι;