🏋🏼FST-7: Τι είναι και πώς να το ενσωματώσεις στην προπόνηση.

Το FST-7 (Fascial Stretch Training 7) είναι μια μέθοδος που έχει στόχο τη μέγιστη μυϊκή υπερτροφία μέσω της διάτασης της περιτονίας (fascia) που περιβάλλει τους μυς, επιτρέποντας έτσι μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη.