🍧Πρωτεϊνούχο Smoothie για ανάπτυξη μυών & ενέργεια!

Ένα smoothie υψηλής πρωτεΐνης είναι ιδανικό για μετά την προπόνηση,

καθώς βοηθά στην αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών.

📌 Υλικά:

✅ 1 μεζούρα πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein) με γεύση σοκολάτα ή βανίλια
✅ 1 μπανάνα (για φυσική γλυκύτητα & κάλιο)
✅ 200 ml γάλα αμυγδάλου ή νερό
✅ 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο
✅ 1 κουταλάκι μέλι ή στέβια (προαιρετικά)
✅ 4-5 παγάκια

📌 Οδηγίες:

1️⃣ Ρίξε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
2️⃣ Χτύπησέ τα μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα.
3️⃣ Απόλαυσε το smoothie σου μετά την προπόνηση ή ως σνακ μέσα στη μέρα!

📌 Οφέλη:

✔️ Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για μυϊκή αποκατάσταση
✔️ Ισορροπημένοι υδατάνθρακες και υγιή λιπαρά για ενέργεια
✔️ Γρήγορη απορρόφηση μετά την άσκηση

Δοκίμασε το και πες μας τη γνώμη σου!